5แอพสุขภาพจิต

1.Forest: Stay focused

เมื่อเราเหนื่อยล้า ไม่จำเป็นต้องเดินเข้าป่าแล้ว เพราะเราสามารถยกป่ามาไว้ในมือถือได้ด้วยการใช้แอพ Forest: Stay focused วิธีการใช้คือ เมื่อไหร่ก็ตามที่ต้องการจะตั้งสมาธิ หรือจดจ่อกับเรื่องอะไร ก็ให้เข้ามาปลูกต้นไม้ในแอพสุขภาพนี้ ทุกครั้งที่ปลูกต้นไม้ ผู้ใช้ต้องจดจ่ออยู่กับหน้าจอนั้น เมื่อปลูกสำเร็จ ก็ได้เหรียญทองไป และได้ต้นไม้สายพันธุ์ใหม่ๆ ไปปลูกต่อ

2.OFFTIME – Distraction Free

แอพสุขภาพที่ชวนเราออกห่างเรื่องรบกวนใจอย่าง OFFTIME จะคอยบันทึกเวลา และจัดสรรการใช้หรือการจับสมาร์ทโฟนของเรา ซึ่งหลักๆ แล้วก็มีวัตถุประสงค์เพื่อจำกัดการใช้งานโทรศัพท์ของเราเสียมากกว่า เพื่อให้เราได้ไปทำธุระอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนของเรา เช่น ทำงานบ้าน กินข้าวและคุยกับคนในครอบครัวไปด้วยบนโต๊ะอาหาร ซึ่งเป็นการใช้ชีวิตในโลกความเป็นจริงมากกว่า

3.Daylio – Diary, Journal, Mood Tracker

การจดบันทึกเป็นวิธีรักษาเยียวยาภาวะทางจิตของคน ที่ได้รับการยอมรับจากสถาบันทางการแพทย์ชั้นนำหลายแห่ง อาทิเช่น ศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ ที่เผยถึงการจดบันทึกเพื่อสุขภาพ และประโยชน์ของการจดบันทึก ว่าการเขียนความคิดและความรู้สึกของเราออกมา ช่วยเราเข้าใจความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ได้ชัดขึ้น ซึ่งแอพสุขภาพ Daylio ก็นำแนวคิดนี้มาใช้ด้วยเช่นกัน แถมยังดีกว่าตรงที่ เราไม่ต้องเขียนบันทึกออกมาเป็นตัวหนังสือ ด้วยเครื่องมือการบันทึกแบบจัดระดับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ที่ทางแอพจัดทำขึ้นมา

4.Fabulous: Self Care

แอพสุขภาพจิตตัวนี้เน้นการแคร์ตัวเอง ใส่ใจตัวเองด้วยหลักวิทยาศาสตร์ โดยไม่เพียงแค่ติดตามพฤติกรรมของเราเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลงปรับปรุงพฤติกรรมของเรา เปลี่ยนตัวเอง เพื่อสุขภาวะทางจิตที่ดีขึ้นด้วย เช่น การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก การเข้านอนให้เป็นเวลา และการสร้างจิตที่สงบสุขขึ้น เพื่อลดภาวะวิตกกังวล ซึ่งจะนำไปสู่อาการวิตกกังวล หรือ Anxiety เหมือนกับมีโค้ชคนหนึ่งอยู่ในโทรศัพท์ของเราเอง

5.Wysa: Stress, Depression & Anxiety Therapy chatbot

ถ้ารู้สึกแปลกๆ ที่ต้องคุยกับแอพหรือระบบจริงๆ แต่อยากจะใช้แอพสุขภาพจิตสักครั้ง Wysa เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะ Wysa เป็น แชทบอท ที่คอยพูดคุยกับเรา โดยประมวลผลบทสนทนา และแสดงการโต้ตอบด้วยหลักการจัดการความเครียดและภาวะซึมเศร้า ที่จะช่วยให้คู่สนทนารู้สึกสงบ มีสภาวะจิตที่เป็นสุข

ที่มา: shopback